"E Você?" - Saiba Como Conseguir Tempo para Atividades Físicas

24/05/2007

Retomando a campanha E Você?, o site da SBEM ouviu três especialistas para saber como eles conseguem tempo para se exercitar com suas agendas sempre atribuladas. A Campanha E Você? tem a proposta de avaliar a saúde dos especialistas. Além disso, pretende provocar a reflexão sobre a lacuna que muitas vezes existe entre o que os médicos recomendam aos seus pacientes e o que os próprios especialistas fazem em prol da saúde.

Para o Dr. Luiz Cláudio Castro, membro do Comitê de Campanhas, ter prazer pela atividade física é essencial. Já o Dr. Dalisbor Silva, membro do Departamento de Metabolismo Ósseo e Mineral, aposta na organização do seu tempo. A Dra. Cláudia Pieper, associada da SBEM e coordenadora do Departamento de Transtornos Alimentares da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD), acredita que disciplina é a questão chave.

Abaixo seguem as dicas dos três especialistas.

· Dra. Cláudia Pieper

Disciplina - “Como disse Rajneesh (grande filósofo hindu) ‘disciplina é a quantidade de amor que cada um se dedica por dia’ e, para tal, é preciso algum esforço. Então costumo correr na praia cerca de quatro vezes por semana, por volta das 6:30h. Nos fins de semana, um pouco mais tarde, por volta das 7:30h, quando não tenho nenhum evento. Procuro fazer um alongamento antes e depois da corrida de duração de cerca de 30 minutos.”

Dicas – “Acho que exercício é tão bom, que ‘vicia’, pois enche nosso corpo de boas sensações provocadas pela liberação de Beta endorfinas. Talvez o melhor seja encontrar alguma coisa de que de fato goste, com ou sem companhia para fazer, e ter uma meta a melhorar a cada mês.”

· Dr. Dalisbor Silva

Tempo para os Exercícios - “Organizando agenda. Geralmente antes do almoço faço natação, quatro vezes por semana.”

Dicas – “Continuo dizendo que a agenda precisa ser organizada e o interesse precisa estar em primeiro lugar, porque muitas coisas nos rodeiam e nossa vida é muito atribulada. Deixar um pouquinho o consultório pode reduzir um pouco o ganho financeiro, mas a saúde só tem a ganhar!”

· Dr. Luiz Cláudio Castro

Agenda – “Uma maneira que encontrei de garantir a atividade física é fazê-la já ao começar o dia, antes que a correria se instale. Acordo mais cedo e caminho ou nado, dependendo do dia.”

Nos Eventos – “Se o local oferece uma academia de ginástica ou piscina, procuro utlizá-los logo no início da manhã, antes de começarem as atividades do evento. Se for uma cidade litorânea, prefiro caminhar pela orla no começo ou no fim do dia. É também um bom momento de colocar o papo em dia com os colegas que moram longe, além do exercício ficar ainda mais agradável quando temos boas companhias.”

Dicas – “Um ponto importante é ter prazer em fazer a atividade física. Se ela for feita apenas por obrigação, não dura muito tempo e se torna um peso, ao invés de relaxar. Se for difícil vencer a inércia, fazer algo junto com colegas ou com a família pode ser um bom estímulo para iniciar.”

Se o trabalho for longe de casa e o trânsito não ajudar muito, procure uma academia ou um parque próximo ao serviço e frequente-os antes ou após o expediente. Assim, você evita o estresse e o tempo perdido no congestionamento enquanto se exercita um pouco.
Nos fins de semana, uma boa rotina é exercitar-se com a família ou com os amigos (clubes, parques, avenidas fechadas ao trânsito de carros, praia).

Depois que nos acostumamos com a atividade física, nos dias em que não a fazemos ficamos com a sensação de que falta alguma coisa. E falta mesmo.